哪个老化的生物学理论提示老年人应选择有氧运动，避免过度疲劳和焦虑，适量摄入含β-胡萝卜素、维生素C和E等抗氧化物的食物？（)

保持良好的个人及（)，均衡营养、适量运动、充⾜休息，避免过度疲劳。提高健康素养，养成“一米线”（)、公筷制等卫生习惯和生活⽅式，打喷嚏或咳嗽时应掩住口⿐。

A、环境卫生

B、勤洗⼿

C、戴口罩

D、以上都是

A.维生素A

B.维生素D

C.维生素B 2

D.维生素C

A.神经内分泌理论

B.免疫理论

C.基因程控理论

D.自由基理论

A.维生素E

B.维生素C

C.胡萝卜素

D.维生素D

下列说法正确的是（)。

A、有氧运动联合抗组运动是最佳的运动方式

B、太极拳是一种无氧运动

C、即便是老年人，也务必使他们保持中高强度的运动

D、太极拳必须站立完成

E、以上都正确

A.运动种类：散步、慢跑、太极拳等

B.运动目标：每周3-5次或隔日一次，每次30分钟以上

C.运动时间：最好选择清晨时段

D.运动过程：5分钟热身→20分钟运动→5分钟恢复整理

E.运动强度：循序渐进，以不感觉疲劳为度，避免运动意外

A.有氧运动、肌肉关节活动和日常生活工作中的身体活动应合理安排

B.活动强度和形式的选择应因人而异

C.增加活动量应循序渐进

D.运动中发生持续的不适症状，应停止活动，必要时及时就医

A.有氧运动以步行为主，抗阻运动以哑铃为主

B.有氧运动以游泳为主，抗阻运动以哑铃为主

C.有氧运动以步行为主，抗阻运动以杠铃为主

D.有氧运动以游泳为主，抗阻运动以杠铃为主

（)可以预防老年人的骨折和跌倒、缓解因其造成的伤害。

A、无氧运动

B、有氧运动

C、家务性身体活动

D、运动锻炼、娱乐活动

下列说法错误的是（)。

A.食物蛋白质能促进肌肉蛋白质的合成，有助于预防老年肌肉衰减综合征

B.老年人维生素D缺乏的风险增加，有必要检测所有肌肉衰减综合征老年人体内维生素D的水平，当老年人血清维生素D水平低下时，应补充维生素D

C.增加静坐/卧，多休息，日常身体活动量不宜大

D.以抗阻运动为基础的运动(如举哑铃、拉弹力带等)，能有效改善肌肉力量和身体功能

E.应当增加海鱼、动物肝脏和蛋黄等维生素D含量较高食物的摄入