题目内容
（请给出正确答案）
A.产后恢复操共包括八节：抬头运动、扩胸运动、腹肌运动、抬臀运动、屈膝运动、盆底肌运动、胸膝卧位及仰卧起坐
B.抬臀运动时头、肩必须离开床面
C.屈膝运动时应注意膝盖不要碰到乳房
D.每节做4个8拍，每日1-2遍
E.仰卧起坐仰卧，双臂放于身体两侧，掌心向下，双脚并拢，自然放松。头、身体慢慢抬起，使身体呈半坐起为前4拍
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第1题
A、腹式深呼吸
B、屈伸踝关节
C、抬腿动作
D、凯格尔运动
E、抬臀动作
第5题
A、盆底肌肉锻炼，每天3次，每次每个动作训练10分钟
B、全身运动慢跑，每日1次，持续时间30分钟以上
C、有氧健身舞蹈
D、产后瑜伽
E、普拉提运动
第6题
A.有意识地对盆底肌肉群进行的自主性收缩锻炼，又称Kegel运动
B.对盆底肌肉群进行的自主性收缩锻炼，又称Kegel运动
C.有意识地对以耻骨尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行的自主性收缩锻炼，又称Kegel运动
D.有意识地对以耻骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行的自主性收缩锻炼，又称Kegel运动
第7题
A.增加盆底深层肌肉2类肌力，治疗咳嗽、大笑、运动等有身体动作时的漏尿
B.增加盆底深层肌肉2类肌力，不能治疗咳嗽、大笑、运动等有身体动作时的漏尿
C.增加盆底深层肌肉2类肌力，治疗咳嗽、大笑、运动等有身体动作时的肌肉疼痛
D.增加盆底深层肌肉2类肌力，不能治疗咳嗽、大笑、运动等有身体动作时的肌肉疼痛
第9题
A.运动种类：散步、慢跑、太极拳等
B.运动目标：每周3-5次或隔日一次，每次30分钟以上
C.运动时间：最好选择清晨时段
D.运动过程：5分钟热身→20分钟运动→5分钟恢复整理
E.运动强度：循序渐进，以不感觉疲劳为度，避免运动意外
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