题目内容（请给出正确答案）

[多选题]

跑步前需要热身运动，关于热身的课程我们在（）APP里可以查询到

A.微信

B.心脏健康研究

C.抖音

D.运动健康

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第1题

在跑步开始前我们需要做热身运动，拥有手表手环的用户可以在这里开启跑前热身课程（）

A.第一步：打开运动与健康APP

B.第一步：在手表手环上选择锻炼

C.第二步：应用中，点击运动选项卡 - 选课 - 跑前热身

D.第二步：手表手环上点击跑步 - 设置- 跑前热身

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第2题

攀岩前需要做热身运动。热身一般有三个阶段（称热身三部曲），一是全身性运动，二是柔软操，三是心理准备。

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第3题

【多选题】每次跑步前都热身,热身的好处多多,包括:

A.提高运动表现,让你跑得更快;

B.减少运动损伤的发生;

C.让你在开始跑步的时候感觉更好。

D.最有效的热身方式是动态热身

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第4题

我们学习的热身运动动作包括踏步热身、曲臂伸臂、曲臂转体、肘膝相会、曲肘后踢、曲腿踢腿。

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第5题

您认为相对更科学的健身流程（）

A.跑步-骑车-力量训练-拉伸

B.热身-拉伸-力量训练-跑步

C.热身-跑步-拉伸-力量训练

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第6题

一个体能素质不错的人，体温调节系统的反应效率较佳，因此这类人需要较短、较轻松的热身运动就能达到热身的效果。

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第7题

游泳教员在课前做好上课的准备，上课前要（）

A.跑步热身

B.下水热身

C.补充营养

D.熟悉场地

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第8题

运动前，哪些行为并不能有助于增加肌力？

A.热身活动

B.拉伸训练

C.适度拉伸

D.跑步

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第9题

正式跑步前做5－20分钟的热身，可以提高心率和血液循环，减少受伤的风险。（)

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第10题

【多选题】首先要记住一次完整的跑步训练,应该包括:

A.跑前的热身

B.动态激活身体肌肉与关节

C.跑步

D.跑后的拉伸

E.力量训练

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第11题

在跑步之前应认真做好热身运动，使人体内脏器官逐渐进入运动状态，可以避免跑步时出现腹痛或减轻腹痛程度（）

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