John正在进行抗阻训练的动作训练阶段。下列哪个是他应该在这个阶段做的练习的例子？（）

B．客户应该从无支撑的阻力练习开始，以改善平衡

C．客户应该从几项基本的抗阻训练开始，然后进阶至进行约十几次锻炼，组件是所有主要肌群参与其中

D．客户应以最大阻力的60-70％进行训练

B．1RM的70-80％

C．1RM的50-60％

D．1RM的90％-100％

B．1RM的70-90%

C．1RM的50-60%

D．1RM的90%-100%

A、有氧基础

B、抗阻训练

C、动作模式

D、运动表现

B．2期

C．3期

D．4期

A、徒手抗阻力主动训练时阻力的方向与运动的肢体呈直角

B、加重物抗阻力主动训练是直接用手拿重物或把重的东西系在身体某部位进行

C、重锤与滑车抗阻力主动训练时运动速度不宜过快

D、摩擦阻力抗阻主动训练不是抗阻训练的常用方法

E、水中抗阻力主动训练只能对抗水浮力进行训练

B．肌纤维的大小和收缩力增加

C．骨密度增加（BMD）

D．韧带的拉伸强度增加

B．动作训练

C．负重训练

D．运动表现训练

B．动作训练

C．负重训练

D．运动表现训练

B．腿屈曲动作

C．深度跳跃

D．孤立的等长收缩