初期运动健身方案的主要内容应包含？

案例描述：张女士，45岁，自觉身体健康，肥胖（BMI=28），现根据其要求，要为其制订一套运动健身方案。

一套运动健身方案一般包括（）。

A.准备阶段

B.适应阶段

C.巩固阶段

D.维持阶段

此题为判断题(对，错)。

A．错误

B．正确

A. 锻炼身体，预防疾病

B. 治疗慢性疾病

C. 康复身体残障

D. 取得良好的运动成绩

无论是运动员还是普通的健身运动者，膳食中都应注意脂肪的含量，应控制在总能量的

A、30%以上

B、30%以下

C、50%以上

D、50%以下

A、竞赛

B、取胜

C、锻炼身体、保持健康

D、增强肌肉

健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会 发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。判断对错

A、剧烈运动后应做整理活动

B、剧烈运动前应做整理活动

C、不应在运动时进食或咀嚼食物

D、太饱或太饿皆不宜做剧烈运动