情绪调适的目标是改变情绪的性质、或者降低负性情绪的强度、缩短其时间、减少其频率

往往负性情绪刺激不如正性情绪刺激更能引起人的注意

记录情绪，是为清楚什么类型的事件能够引发你的情绪，情绪的关键词类型、情绪发作的频次与发作的力量

我们在面对负性情绪时首先要坦然接纳并面对，然后再想办法采取建设性的方式去解决问题（）

2.根据艾丽斯的情绪ABC理论，情绪是可以人为控制的

情绪是可以避免的，我们只要够专业，就不会有影响工作的负面情绪（）

2. 一般心理问题，求助者的情绪体验时间不间断地持续2个月或者间断地持续半年

抑郁情绪和抑郁症是两个不同的概念。其中，抑郁情绪，是一种常见的情绪状态，它通常表现为心境低落、闷闷不乐，丧失乐趣，严重时影响睡眠和饮食，造成生理水平下降

19世纪末,冯特（Wundt,1896)提出了情绪的三维理论。认为情绪是由愉快-不愉快、激动-平静、 三个维度组成的

海马是调节情绪的关键脑区

网球锻炼过程中情绪不宁、注意力不集中，肌肉僵硬，无力感等情况下应停止或减少活动时间或降低运动强度

在认知治疗中，应用“行为实验法”的目的在于什么