在我们得生活中,每一种情绪都需要自我管理,才能真正做情绪得主人。（)

对情绪得调节与控制就就是对情绪得抑制或压抑。（)

情绪管理的初级目标就是:做情绪的主人。（)

离婚后要通过适应生活、建立新的社交圈子，组织好离婚后的生活。一个心理健康的人()自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有()。只要我们能成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。

如果就是正常得情绪反应,当引起情绪得因素消失之后,反应会视情况而逐渐平复。（)

ABC理论对我们理解情绪的重大贡献：情绪的真正来源原来不是我们内心的信念（想法、渴望、期待等），而是那个外部事件（诱发事件）（）

成年以后已经独立了,每个人都可以用自己得方式面对自己得家庭与生活,很少受到父母得影响。（)

我们需要消除恐惧、愤怒等负面情绪。（)

真正健康、有活力的人，是和自己情绪感觉充分在一起的人，是不会担心自己一旦情绪失控会影响到生活，因为他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。（)

焦虑或恐惧的情绪体验，都需要通过系统脱敏的方法来去除。（)

再现 A 乐段中是对现实生活更深刻的概括,感情得到了更高的升华,表达了深沉、痛苦的情绪,与 A 段形成了鲜明的对比（）