老年人常见的不良睡眠习惯包括那些？（)

A.每天睡眠时间无规律

B.白天午睡或躺在床上的时间过长

C.白天打瞌睡

D.睡前吸烟、饮酒等

E.睡前适当运动

A.白天适当活动

B.晚餐宜多食

C.睡前喝浓茶

D.睡前多活动

E.睡前看小说

A.睡前饮大量的水

B.开窗通风

C.定时睡眠

D.睡前剧烈运动

E.指导患者睡前不宜饮咖啡．浓茶，不饮酒，不服用兴奋性药物

A.晚餐不宜过饱，不饮浓茶，睡前推荐阅读，11点前入睡

B.晚餐尽量饱食，不饮浓茶，睡前避免阅读，11点后入睡

C.晚餐不宜过饱，不饮浓茶，睡前推荐阅读，11点后入睡

D.晚餐不宜过饱，不饮浓茶，睡前避免阅读，11点前入睡

E.晚餐尽量饱食，不饮浓茶，睡前避免阅读，11点前入睡

A.防止睡前过度振奋

B.睡姿以仰卧位为好

C.睡前热水泡脚

D.睡前勿进食

E.睡前一杯水可防止脑血栓

A.浓茶

B.吸烟、饮酒

C.丧偶

D.咖啡

E.过饱过饥

A.因为睡不着而沉浸于失眠导致的痛苦

B.睡前饮酒

C.睡不着的时候起床活动，直到困了再上床

D.因为晚上没睡着白天选择睡1个小时的午觉

A.中药枕头可对症选“枕”。头痛目赤、肝火上升者，选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕;血压升高者，可用夏枯草药枕;颈椎骨质增生者，用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕

B.避免睡前兴奋。睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡

C.睡前少饮勿食。睡前少饮水，小解后再上床。睡前勿进食，特别是油腻食物，易使胸部受压力，腹部饱胀，引起多梦、说梦话、发梦魇等

D.睡前热水泡脚。能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间缩短，睡得更熟、更香