题目内容
（请给出正确答案）
[多选题]
有研究团队让22名17岁至42岁的志愿者在两周内每晚照常使用电子设备，但在睡前佩戴三小时防蓝光眼镜，发现其晚问褪黑激素水平整体上升了大约58%，上升幅度甚至超过服用褪黑激素补充剂带来的变化。志感者感觉睡眼质量改善，入睡更快，整体睡眠时间延长，研究者说，最大的蓝光光源是日光，但大部分基于LED灯的设备也会发出蓝光，“人造蓝光”会激活对褪黑激素有抑制作用的内在光敏视网膜神经节细胞，从面干扰睡眠。该研究者建议睡前少用电子设备，或佩戴防蓝光眼镜。从这段文字可以推出（）
A.电子设备的蓝光会减少褪思激素的分泌而促进睡眠
B.天然的日光并不会激活内在光敏视网膜神经节细胞
C.睡前不佩戴防蓝光眼镜会使褪黑激素水平整体上升
D.提升褪黑激素水平有助于入睡更快和唾眠质量改善
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