题目内容
（请给出正确答案）
[多选题]
随着中考的来临，小倩的压力越来越大，感到心烦气躁，于是她主动找好朋友倾诉了自己的心事并主动约上好朋友去跑步、打羽毛球。小倩运用的调控情绪的方法是（）
A.合理宣泄法
B.理智宣泄法
C.积极的自我暗示
D.幽默化解法
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A.听听舒缓的音乐，缓解内心的压力
B.适当放松自己，保持适度的紧张
C.不分昼夜地埋头复习，多掌握知识
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