睡前喝一杯牛奶可以帮助入睡（）

下列哪项措施不能促进病人自然入睡（ ）。

A．减轻心理上的紧张和焦虑情绪

B．睡前淋热水浴、热水泡脚

C．规律的就寝习惯

D．睡眠前喝杯热牛奶

E．睡眠前剧烈运动

下列哪项措施不能促进病人自然入睡（ ）。

A．减轻心理上的紧张和焦虑情绪

B．睡前淋热水浴、热水泡脚

C．规律的就寝习惯

D．睡眠前喝杯热牛奶

E．睡眠前剧烈运动

A、在床上看书

B、白天延长小睡时间补充睡眠

C、睡不着时可以玩手机

D、睡前喝一杯牛奶

人体的大脑与血液之间有一道“血脑屏障”，任何起安眠作用的物质首先必须能穿过这个屏障才能起效。牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸能够穿过血脑屏障，制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺，因此人们认为睡前喝牛奶是促进睡眠非常有效的方法。

以下哪项如果为真，最能削弱上述结论?

A.皮肤温度上升，入睡速度就快，故而喝一杯热牛奶就如同洗热水浴一样，能够加快入睡速度

B.小份的牛奶所含的色氨酸总量不足以让身体的激素水平发生较大的波动，只有喝大量的牛奶助眠效果才会好

C.米饭等碳水化合物助眠效果更好，它们会刺激胰岛素的合成，让色氨酸以外的氨基酸进入肌肉组织，从而使色氨酸更易进入大脑

D.牛奶中蕴含许多种类的氨基酸，这些物质进入血液后，会争抢穿过血脑屏障的通道，从而降低色氨酸穿过血脑屏障的能力

A、睡觉前让孩子排尿

B、定时叫醒培养习惯

C、多与小儿沟通，消除恐惧心理

D、睡前喝一杯牛奶

A、牛奶可以提供优质蛋白质、维生素A、钙、维生素B2

B、牛奶具有降低胆固醇的作用

C、奶不容易消化吸收

D、睡前喝一杯牛奶可促进睡眠

E、牛奶中所含的铝能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外2

此题为判断题(对，错)。

现在人们的生活条件极大提高，牛奶和面包已经不再是奢侈品，很多人喜欢在临睡前喝一杯牛奶，这样有益身体健康，临睡前喝牛奶主要是为了( )。

A.补充钙质

B.补充蛋白质

C.补充乳酸菌

D.补充长时间睡眠所需能量

 

A、每晚睡前喝一杯热牛奶

B、按揉神门穴

C、每天保证适当的运动

D、保持情绪稳定