你正在训练一个运动员客户，他希望通过速度训练来提高自己的训练效果。下列哪一项可以帮助你的客户提高手臂动作的效率？（）

A、让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟

B、跳板练习时，让客户的心律从每分钟100次增加到130次

C、登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和登山

D、让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里

A.让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟

B.调班练习时，让客户的心率从每分钟100次增加到130次

C.登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和的登山

D.让客户在阳台上用相同的时间，由5公里提高7公里

A.让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟

B.踏板练习时，让客房的心率从每分钟100次增加到130次

C.登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山

D.让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里

此题为判断题(对，错)。

A．正确

B．错误

A．正确

B．错误

A、有氧能力

B、肌肉力量

C、磷酸化供能能力

D、爆发力

B.剌激肌肉收缩时动员肌纤维的数量

C.提高对肌肉神经系统的控制能力

D.增大肌肉的生理横切面积

A. 30米行进间跑，60米行进间跑，多级跳、30米跨步跳，蹲踞式起跑30米

B. 30米行进间跑，120米后蹬跑，100米高抬腿跑，三级跳

C. 150米行进间跑，站立式起跑200米，50米行进间跑，100米全程跑

D. 200米后蹬跑，30米行进间跑，100米高抬腿跑

A．身体训练课

B．技战术训练课

C．综合训练课

D．测验、检查课