肌肉力量和体积的增加需要时间，至少6-8 周的持续系统锻炼才能有效果。

A、蛋白质

B、脂肪

C、维生素

D、矿物质与水

( )可锻炼学生浑身的肌肉力量，提高其身体控制能力、方向感。对学生的前庭器

官的锻炼也有特殊效果。

A.移动类运动

B.滚动类运动

C.倒立运动

D.搬运运动

抗阻训练一般不作为（）的练习方法。

A.增强肌肉力量

B.增强肌肉耐力

C.提高心肺功能

D.增加肌肉体积

A.每周3-4天，每次10-20分钟

B.每周3-4天，每次30-40分钟

C.每周1-2天，每次20-30分钟

D.每周2-3天，每次15-20分钟

E.每周2-3天，每次30-40分钟

A. 减少锻炼

B. 加强锻炼

C. 无氧锻炼

D. 有氧锻炼

肌肉横断面积或者肌肉体积本身是决定肌肉力量大小的唯一生理学因素。( )

此题为判断题(对，错)。

此题为判断题(对，错)。

在年度周期计划中，力量性运动项目准备期的力量训练量较大，训练强度较低，以刺激肌肉体积增加；而在随后的力量训练期和比赛期，力量训练量减小，训练强度增大，以提高肌肉力量或者爆发力。( )

此题为判断题(对，错)。

此题为判断题(对，错)。

无氧锻炼可以提高肌肉的力量和弹性,但有氧运动不能。( )