小明进行力量训练，每周进行一次，过了一段时间，肌肉力量并没有显著提高。小明在力量训练过程中没有遵循哪项力量训练原则______

运动锻炼的项目、运动负荷的选择：

A.中年人每周进行3～5次中等强度的有氧运动，每次运动时间为20～30分钟 ，并有2～3次的肌肉力量练习。

B.老年人不宜进行速度性运动。

C.青年人可选择中高强度，相当于最大心率的70%～80%;运动时间每次不少于60分钟，运动频率一般每周4～5次为宜。

D.儿童少年应符合身体发育的特点和年龄特征。

等动力量训练法的优点是（ ），并在各个角度上的力量都能得到提高。A．肌肉长度和角度都有变化 B．肌肉力臂和张力都有变化 C．力臂长度和张力都有变化 D．肌肉长度和张力都有变化

美国运动医学会(1998)推荐采用抗阻训练发展肌肉力量和耐力，其运动处方建议采用每周__________，一组__________改善主要肌群的练习，每次练习须完成__________重复。

简述力量训练对肌肉力量的影响及其机制。

肌肉力量和耐力锻练的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周( )天，每次( )分钟。

A、1～2、10～15

B、1～3、10～15

C、2～3、10～15

D、1～3、15～20

专项力量练习系列器械只能进行肌肉力量练习

此题为判断题(对，错)。

此题为判断题(对，错)。

抗阻训练一般不作为（）的练习方法。

A.增强肌肉力量

B.增强肌肉耐力

C.提高心肺功能

D.增加肌肉体积

肌肉力量增长愈快，而停止训练后力量消退也愈慢。（）

此题为判断题(对，错)。