居家隔离如何做好心理调适？（）

A.尽量减少外出活动

B.可以适当和熟悉的朋友走动，放松心情

C.正确佩戴口罩，不要重复使用一次性口罩

D.避免接触野生动物和活体家禽家畜

E.主动做好个人与家庭成员的健康监测，感觉发热时要主动测量体温

A.做好打硬仗、打持久战的准备

B.随时关注疫情动态信息，通过转发分享分散压力

C.及时觉察自我身心健康状况

D.随时随地进行放松，尽量保证休息

A.疫情防控要认真科学，一定要从官方渠道了解信息，客观理性地认识疫情

B.合理安排居家生活，发现生活的意义和积极地行为，可以和家人进行一些健身活动

C.学会觉察和评估自己的情绪状态

D.如果感觉到自己有较为严重的症状，需要及时向心理卫生专业人士寻求心理援助

A.转换角度,改变认知和观念，学会情绪管理

B.改变行为,主动适应和学习，提升自我觉察能力

C.放松训练、艺术心理训练

D.以上都是

A.接纳负性情绪。认识到自己出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人

B.学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等，帮助自己缓解负性情绪

C.用好社会支持系统。多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，做到自助与助人

D.及时寻求专业帮助。关注自己和家人的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助

A.建立正向积极心态，对政府的防控举措充满信心，并将正能量辐射到身边亲人、家长和学生

B.减少疫情过度关注，照顾好自己，坚持规律作息，清淡饮食，适当运动，将注意力转移到让自己更舒适的活动上

C.学习放松技巧，了解相关心理调节的方法，通过深呼吸放松、肌肉放松和冥想（正念）等方法帮助平复情绪，释放压力

D.关心学生心理状态，同时与其他任课教师协调，利用网络微课等网络形式向学生宣传心理疏导的知识和方法

A.多多接触大自然，放松焦虑情绪

B.科学调适心理，保持平和心态

C.合理安排生活，追求内心充实

D.关注科学信息，学习防控知识

A.学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑

B.返岗者要积极适应新工作模式，遵守单位的防护要求

C.在工作过程中杜绝无关信息，将注意力聚焦在工作中，勿出现过度疲劳的情况

A.察觉自我情绪，通过冥想等方法解决

B.转移注意力，看剧，打扫卫生，研究菜品

C.任其发展，人生本来就应该有焦躁不安的时候，不必担心

D.学习了解疫情知识，加大对自己的防疫

A.学生进行疫情防控知识教育

B.疫情防控、延迟开学可能对学生带来的情绪和心理影响，开展集体辅导

C.做好居家学习和在校学习的衔接

D.帮助毕业年级学生要树立分秒必争的意识，优化学习方法，提高学习效率