你是哪年高考的？我是七月七号高考的。寒窗苦读十二年零一个月，见证了“时光倒流”，突然有点羡慕你们。

时间本来是没有重来的，但是现在有了，高考延期一个月！那么具体来说，2020 年高考延期一个月，我们应该如何做好心态管理？高考考试策略又有哪些呢？下面，我就为大家详细解答一番。

一、不要有受害者心态

你可能从疫情开始，只能在家上网课时，就在想，2020这是什么破开局，我怎么这么倒霉，偏偏在这么奇葩的一年要参加高考，我太难了！

但是！亲爱的我告诉你，如果你这么想的话，就完全错了！你肯定也知道，你身边的同学们心态了么都是炸锅的，有的觉得自己的假期要没了，有的觉得自己还要再多忍一个月的时间。

不过你知道为什么他们都会这么想吗？那是因为他们是被动的，他们把一切的困难都怪罪在外界的事情上面了。

而你要做一个主动者。什么意思呢？就是无论外界发生了什么，你要保持自己的定力。这是你自己的人生，你可以选择做成什么样子。

1、你可以选择

反正多出来了一个月，所以你就可以放松了，你可以学习上面偷一点懒，偶尔多玩一会儿手机，这多出来的30天像是白捡的一样。

2、你也可以选择

利用这30天重新调整状态，让自己沉浸在一个即将高考的氛围中，想象如果明天自己就要参加高考，那么现在做什么事情才是最高效的。

很多事情就是这样，当你把事情的时间缩短到一个很小的范围中时，你就会发现，更加重要的事情是什么了。

是认真听每一节课，无论线上还是线下，是整理错题，查漏补缺，还是把自己一直没有好好分析的模拟卷子拿出来，花一上午的时间重新找找自己的问题。

一切的一切，在这不到100天的时间里，做什么，怎么做，做到什么程度，完全取决于你自己，完全取决于你是怎么对待你的高考的。如果怕你把它仅仅当做一场突如其来的变故，那你做什么事情都是被动的。

二、高考前如何做好心态管理

1、熬过平台期，你就胜利了大半

很多时候我们的进步并不是线性的，可能是阶梯式的，甚至是指数型的。也就是说，我们很有可能在很长一段时间内看不到进步，但这不代表我们之前的努力没有意义。反而，当你度过了这个阶段，就会有一种“柳暗花明又一村”的明朗感。

所以，你还忍心在一时半会看不到成果就中途放弃吗？别急，慢慢来。相信我，你想要的，都在前方等着你。你要做的，只是继续努力，奔向你的目标。

2、积极的心理暗示

问一问自己，你所担心的最坏情况是什么？如果这个情况发生了，你会怎么办？

你可以现在就静下心来思考一下这个问题。其实，很多时候我们所担心的事情，99%都不会发生。它们之所以让我们感到害怕，就是因为它是充满着未知性的。但是，无论我们是否担心，我们都不可能提前预知到结果。

况且，高考并不是一个终点，反而是另一个新的起点。也许现在的你们在高考的重压下，感觉到的更多是高考带给你们的压力，但是等你们毕业上了大学甚至工作以后，就会发现高中的这段纯粹为了一个梦想而努力的日子是多么的美好。

所以，在自己灰心丧气的时候，就给自己鼓鼓劲儿，告诉自己不要放弃，前面还有更美好的事情等着你！

3、计划战胜焦虑

焦虑的本质是什么？是你有太多的事情要做，而你一次只能做一件事情。

为什么列计划能有效的缓解焦虑？因为它能让你把事情集中在你即将要做的事情上面，你会有一个清晰的目标，知道自己下一步的计划。

①给自己制定做题计划，坚持做题保持手感

不要觉得做题不重要，每天要花一定的时间做套题，而且要限时找到考试时的状态。在家学习没有考试时那种氛围，所以可以自己营造一个安静的环境，用一个计时器来计时，到时间就立即停止，然后给自己判分。这样每天模拟考试，会让你逐渐地进入状态。

当你的生活在一点一滴地充实，看到自己不断看到自己做的事情是有意义地，就更容易有一个良好的心态去面对困难啦！

②控制手机使用时间

如果你想要达到一个更高的目标，那就请你现在！立即！马上！制定关于手机的计划，包括每天可以使用的时间，使用手机的时间段等等，比如一天只能在某一个时间用手机或者在上网课的设备上，不要安装其余的娱乐软件等等，一定要给自己一个明确的规划，并且找人来监督你执行，只有自己主动起来，才能更好地利用自己的时间~

4、合理社交

一定一定要有一个倾诉对象！高三是一个压力非常大的时间，尤其是在近百天的时候，大部分人都会心态上产生一个很大的波动。这个时候最重要的是你有一个可以倾诉的对象，ta可以是你的父母，也可以是你的伙伴，或者是你最喜欢的老师。

无论是谁，当你心情低落的时候，不妨找他们说一说，因为和信任的人聊天本来就是一件很开心的事，对于舒缓负面情绪也是特别的有好处！

三、考试策略

1、及时止损

不要和一道题死磕太久，会影响你接下来的答题，懂得适时放弃也是一种能力，而且说不定你在做接下来的题的时候就有灵感了。

2、把每一次小考当成高考，认真对待

重视每一次的作业和模拟考。答应我，认真对待每一道题，哪怕它看似不起眼，但只要是考试的重点，无论你看来多么简单，千万不要眼高手低！动手做一做，你才能发现真问题。

平时如考试，考试才能如平时。

3、考试结束后不要对答案

考完试以后，当你对答案发现自己错了以后心态肯定非常爆炸，不利于你考接下来的几门。如果你对了的话，你当时是很高兴，但是也会让你的心态产生很大的波动，所以更好的做法就是捂住耳朵赶紧跑出考场，然后投入到下一门的复习中。

好啦，关于“2020高考延期！我们应该如何做好心态管理？高考策略有哪些？”的内容就介绍到这里。另外，准备参加2020年高考的同学，上学吧小编强烈推荐上学吧找答案APP！最后，加油哇！见证历史的小伙计们，新的一百天加油！

预祝大家高考顺利，金榜题名！