随着统考的时间越来越近，同学们的紧张情绪逐渐增加，感受到的压力也越来越大，对自己周围的事物也变得敏感，容易产生烦躁、焦虑和恐惧的心理，如果没有及时把负面情绪用恰当的方式释放出去，极容易产生情绪失控，容易自我否定，甚至有些同学会产生放弃的想法，那么，临近考研了，如何缓解考研的压力？

第一，树立自信心，充满正能量；不仅是考研，面对任何事情都要有足够的信心，如果缺失了信心，自己否定自己，容易产生巨大的心理压力，可能会出现懈怠、怀疑和退缩的心理，影响自己的学习状态，也会打乱学习节奏，而学习的节奏紊乱或者是慢了下来，会进一步扰乱自己整个的学习计划，所以，信心很重要，需要重新树立自己的自信心，让自己每天充满正能量，要对自己说：You can do everything well！

第二，锁定关注点，切莫自扰之；从现在关键的冲刺阶段，把握好每一天，在很大程度上决定了最后的考试成绩，冲刺阶段所有的关注点和注意力都应放在考研上，任何其他的事情尽最大程度的降低关注度，周围其他的任何事情不要花太多时间思考和遐想，精神全部集中在考研学习上，切莫把自己的注意力分散，关注一些小事情或者没必要的事情上面，这样只会浪费更多的时间，甚至会因为一些小事产生负面情绪，增加没必要的烦恼；无论正能量还是负能量，都是有雪球效应，会越滚越大，想的越多带来的影响就越大，所以负能量的事情尽量避免去关注，多想一些正能量或者积极的事情。

第三，寻找好方式，控制压力值；冰冻三尺非一日之寒，巨大的压力也是日积月累形成的，如果没有找到合适方式释放压力，压力在内心越累越多，一旦达到自己心里承受临界点，容易产生心态崩溃，消极甚至放弃考研，所以，找一个适合自己的方式，释放压力，比如跑步、打球、与人倾诉、咨询心理医生等等；把压力值控制在自己能承受的范围内，合理的考研压力有促进作用，过大会产生严重的负面效应，影响自己的学习状态。

第四，学习依计划，稳中微调整；按照预先制定的学习计划进行复习，把每天需要学习的内容按时按质完成，确保学习不会拖延，如果进程与计划偏离，需要及时调整学习计划，明确下一时间段的学习重点和核心，这样才不会慌乱，减轻一些学习上的压力。

以上是缓解压力的一些建议，希望压力过大的同学根据自身的情况做些调整，大家可以使用考研真题APP来复习考研，做题或是刷题，可以提高复习效率！最后上学吧君祝各位同学考研成功。