【多选题】提高位移速度的正确训练方法包括有:
A.反复疾跑
B.提高肌肉放松能力
C.力量训练
D.柔韧练习
A.反复疾跑
B.提高肌肉放松能力
C.力量训练
D.柔韧练习
第3题
A、先走后跑,即走1分钟后跑1分钟,交替进行。
B、每隔两周可调整增加一次运动量,缩短走的时间,增加跑的时间。
C、由走开始锻炼,渐渐过渡到由慢跑代替行走。
D、运动时间可持续20至30分钟,每周不少于4次。
第4题
A、运动时消耗的能源物质及各器官系统机能状态在这段时间内不仅恢复到原来水平,甚至超过原来水平。
B、在一定范围内,肌肉活动量越大,消耗过程越剧烈,超量恢复越明显。
C、超量恢复后肌肉内能源物质会超过原来水平,这是肌肉机能提高的重要生理基础。
D、在超量恢复阶段内再进行下一次超负荷锻炼,肌内物质和肌力就会逐步积累起来,进而逐步提高机体能力和训练水平。
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